Csak néhány ember ismeri, de ez a hét titkos szokás jelentősen hozzájárulhat a mellrák kockázatának növekedéséhez.
A zöldségek és gyümölcsök gazdag és változatos fogyasztása, melyek tele vannak tápanyagokkal, segítheti a mellrák megelőzését, míg az alkoholfogyasztás kockázati tényezőként szerepelhet. Érdemes tehát figyelni az étrendünkre, hiszen a helyes táplálkozás fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében.
A mellrák a világon az egyik leggyakoribb daganatos betegség a nők körében. Bár a pontos okok egyelőre nem teljesen ismertek, egyre több kutatás igazolja, hogy bizonyos életmódbeli tényezők képesek jelentősen mérsékelni a kialakulás kockázatát.
A rendszeres mozgás kiemelkedő szerepet játszik a mellrák megelőzésében, és ez az egyik leghatékonyabb módszer, amit alkalmazhatunk. Különböző kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik rendszeresen végeznek aerob edzéseket, akár 50%-kal csökkenthetik a mellrák kockázatát a passzív életmódot folytató társaikhoz képest. Ez a védőhatás különösen figyelemre méltó a fiatalabb nők körében, akik még nem léptek be a menopauzába.
A mozgás előnyei azonban nem merülnek ki a prevencióban: azoknál a nőknél is komoly segítséget jelenthet, akiknél már diagnosztizálták a betegséget. Csökkentheti a kezelések mellékhatásait, és gyorsíthatja a felépülést.
Bár az étrend önállóan nem tekinthető a mellrák megelőzésének biztosítékának, kétségtelen, hogy befolyásolhatja a kockázati tényezőket. A zsírdús ételek fogyasztása hozzájárulhat a daganatok kialakulásának esélyeinek növekedéséhez, míg a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák rendszeres étkezése segíthet csökkenteni ezeket a kockázatokat. Az alacsony zsírtartalmú diéták hatékonyságáról még nem állnak rendelkezésre végleges bizonyítékok, de az egészséges táplálkozás összességében mindenképpen előnyösnek mondható.
A rendszeres alkoholfogyasztás egyértelműen összefüggésbe hozható a mellrák kockázatának növekedésével. Például, ha valaki naponta két pohár bort iszik, vagy három sört fogyaszt, az akár 41%-kal is megemelheti a betegség kialakulásának esélyét.
A mellrák elleni küzdelem során a megelőzés mellett kiemelkedő szerepet játszik a korai diagnózis. Az időben felfedezett elváltozások jelentősen növelhetik a gyógyulás esélyeit. Ennek érdekében elengedhetetlen a rendszeres szűrővizsgálatokon való részvétel, valamint a havi önvizsgálat gyakorlása, amely segíthet a változások időben történő észlelésében.
A 45 és 64 év közötti, tünetmentes nők számára kétévente térítésmentesen elérhető a mammográfia és a tapintásos szűrés. A szakmai ajánlások szerint 50 év felett évente ajánlott ezeken részt venni. Akinél örökletes hajlam áll fenn, már 40 éves kor előtt érdemes elkezdeni a rendszeres vizsgálatokat, lehetőség szerint ultrahang és mammográfia, vagy akár MR együttes alkalmazásával.
A hormonális fogamzásgátló tabletták egyes típusai fokozhatják a mellrák kialakulásának esélyét, főként azoknál a nőknél, akiknél eleve nagyobb a genetikai hajlam. Ha a családban előfordult már daganatos megbetegedés, mindenképp jelezze ezt az orvosának, és kérje ki a véleményét a legbiztonságosabb megoldásról.
A menopauzán átesett vagy jelenleg is abban lévő nők gyakran kapnak hormonpótló kezelést a változókor tüneteinek enyhítésére és más betegségek megelőzésére. Azonban bizonyos kombinált készítmények - ösztrogén és progesztin együtt - kutatások szerint megnövelhetik a mellrák kockázatát. Ezért a kezelés előtt alaposan mérlegelni kell a személyes rizikótényezőket, és konzultálni kell a kezelőorvossal.
