Hány lépésre van szükségünk az egészséges élethez? – Kardiológusok útmutatásai a mozgás fontosságáról Az egészséges életmód alapját képezi a rendszeres mozgás, de mennyi is az annyi? Kardiológusok és egészségügyi szakemberek egyaránt hangsúlyozzák a fizi
Mennyi mozgásra van szükségünk hetente, és miért fontos ez minden életkorban? A kardiológusok megmondják a választ!
A rendszeres testmozgás nem csupán a betegségek megelőzésében játszik kulcsszerepet, hanem már meglévő egészségügyi problémák kezelésében is értékes terápiás segítséget nyújthat - emeli ki dr. Vágó Hajnalka, a Semmelweis Egyetem Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika professzora.
"Az elmúlt évtizedek kutatásai elegendő bizonyítékát adták annak, hogy hatékonyan alkalmazható nem csupán a betegségek megelőzésében, hanem a terápia részeként, akár krónikus betegeknél is" - mondja a szakember.
A mozgás jótékony hatása szinte minden szervrendszerre kiterjed, hiszen nemcsak a vérnyomást és a koleszterinszintet csökkenti, hanem hozzájárul a koszorúér-betegségek megelőzéséhez is. Emellett javítja az inzulinérzékenységet, ami különösen fontos a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. Ráadásul a rendszeres fizikai aktivitás szerepet játszhat bizonyos daganatos megbetegedések kockázatának csökkentésében is, így a mozgás valóban kulcsfontosságú az egészség megőrzésében.
Dr. Vágó Hajnalka szerint a rendszeres mozgás nemcsak az egészség megőrzésében játszik kulcsszerepet, hanem hozzájárulhat a változókori tünetek enyhítéséhez, a csontritkulás megelőzéséhez, és általánosságban lassíthatja az öregedés folyamatát is. Emellett a test zsír-izom arányának javítása, a stressz csökkentése, valamint a depresszió megelőzése szempontjából is rendkívül fontos.
