Pataki Ági 70 éves kora felett is megőrzi fittségét és fiatalos megjelenését: most felfedi titkát!

Citromsárga riasztást adtak ki: itt csaphat le a durva vihar szombaton

A 73 éves Pataki Ági fiatalos és energikus megjelenése sokakat lenyűgöz, ami nem meglepő, hiszen az egykori modell és jelenlegi népszerű producer úgy tűnik, hogy évtizedeket fiatalodott. Kétségtelen, hogy nagy erőfeszítéseket tesz azért, hogy megőrizze ezt a figyelemre méltó alakot és friss külsőt. Most a Femina Sztárformában című sorozat keretein belül osztotta meg velünk a titkait, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy ilyen ragyogó formában legyen.

A legnagyobb változtatás, amit az egészségem érdekében tettem, az életmódom radikális átalakítása volt. Ráébredtem, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres mozgás elengedhetetlenek a jó közérzethez. Így elkezdtem tudatosan étkezni, több zöldséget és gyümölcsöt beiktatva az étrendembe, valamint csökkentettem a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Emellett heti többször is sportolni kezdtem, ami nemcsak a fizikai állapotomat javította, hanem a mentális egészségemre is pozitív hatással volt. Azóta sokkal energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzem magam.

A legnagyobb változás az volt, amikor 40 éves korom után elkezdtem egyáltalán sportolni, futni, meg konditerembe járni. Ma már nyilván nem ezt teszem, hanem csak gyalogolok és óvatosabban sportolok, de a mai napig fontos része az életemnek.. Ez az egészségmegőrzés szempontjából fontos elsősorban, nem is annyira a külső miatt, de mind a kettőn segít.

Felfedeztem, hogy nem szükséges ragaszkodni az eddig megszokott aktivitásokhoz. Az öregedés során nyomon követhetjük a változásokat, és érdemes olyan tevékenységeket választani, amelyek még élvezhetők és elérhetők számunkra. Idővel természetes, hogy bizonyos mozgásformák már nem okoznak örömet, mint például a futás esetében. Ez azonban nem azt jelenti, hogy fel kellene adni a mozgást, vagy hogy túlságosan meg kellene terhelnünk magunkat. Én például a síelést felcseréltem a sífutásra, a futást pedig a gyaloglásra, így megtartva a mozgás örömét, miközben alkalmazkodom a változó igényeimhez.

Nagy mértékben hozzájárult a fejlődésemhez, amikor tudatosan elkezdtem foglalkozni az egészség és a szépség kapcsolatával. E folyamat során született meg a saját táplálékkiegészítő márkánk, amelyet a személyes tapasztalataim és elvárásaim figyelembevételével alakítottunk ki, Szabó Gál Bence szakmai tudására építve.

A fizikai aktivitás mellett a táplálkozás az egyik meghatározója annak, hogy milyen egészségesen tudjuk leélni az életünket. Ez nem jelenti azt, hogy én fanatikusan ragaszkodnék valamihez vagy elutasítanék valamit, de azért odafigyelek arra, hogy minőségi ételeket fogyasszak, hogy egészségesen étkezzek és kellő információval rendelkezzek arról, hogy mi egészséges és mi nem. Évtizedeken keresztül semmifajta tudatosság nem volt a táplálkozásomban, ettem, amihez kedvem volt, de ma már ez a tudatosság része lett az életemnek.

A lelki egyensúly megőrzése egy olyan utazás, amely során felfedezhetjük önmagunkat és a minket körülvevő világot. Számomra a legfontosabb lépés a tudatosság gyakorlása. Naponta szánok időt arra, hogy megálljak egy pillanatra, és átgondoljam, milyen érzéseim, gondolataim vannak. Ezen kívül a természet közelsége is nagy hatással van rám; egy séta a friss levegőn vagy a fák alatt való ülés segít letisztítani az elmém. A kreativitás szintén fontos szerepet játszik az életemben. Festés, írás vagy zenehallgatás révén kifejezhetem magam, ami segít a belső harmónia megteremtésében. Emellett igyekszem fenntartani a kapcsolataimat a családommal és barátaimmal, hiszen a támogatás és a közös élmények erősítik a lelki állapotomat. Végül, de nem utolsósorban, a rendszeres meditáció és a légzőgyakorlatok is hozzájárulnak a belső békémhez. Ezek a pillanatok, amikor csak magamra figyelek, lehetőséget adnak arra, hogy elengedjem a stresszt és újra összpontosítsak a jelenre. Mindezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy megtartsam a lelki egyensúlyomat a mindennapok forgatagában. Te hogyan találod meg a belső nyugalmadat?

Ez a téma valóban a tanulás egyik fontos aspektusa közé tartozik. Amikor tudatosan foglalkozunk a stresszkezeléssel, és megpróbáljuk megérteni, mit is jelent számunkra a stressz, mennyire befolyásolja életünket, valamint felfedezzük a saját stresszreakcióinkat, már egy lépéssel közelebb kerülünk a megoldáshoz. Ezen az úton elengedhetetlen, hogy elsajátítsuk a stressz kezelésének módjait. Nem állítom, hogy ez mindenkinek zökkenőmentesen sikerül, de én igyekszem tudatosan kezelni a helyzeteket. Az életben elkerülhetetlenek azok a periódusok, amikor a stressz elkerülhetetlen, de fontos, hogy ezekkel a helyzetekkel türelemmel és megfontoltsággal álljunk szembe.

Bár én még nem tapasztaltam, hogy szakember segítségére lenne szükségem, meggyőződésem, hogy aki stresszkezelési nehézségekkel küzd, annak érdemes szakemberhez fordulnia. Jelenleg éppen Tapasztó Orsi könyvét olvasom, és mindenkinek szívből ajánlom. A kötet tele van önismereti kérdésekkel, stresszkezelési technikákkal és rengeteg más hasznos információval. Garantáltan nagy segítséget nyújt a könyv, hiszen sok fontos kérdést érint, amelyek segíthetnek a nehézségek leküzdésében.

Persze, íme néhány egyedi egészségmegőrző tipp, amelyek segíthetnek a testi és lelki jólét megőrzésében: 1. **Mindfulness gyakorlatok**: Szánj napi pár percet a tudatos jelenlétre. Legyen az meditáció, légzőgyakorlatok vagy egyszerűen csak egy séta a természetben, ahol figyelsz a körülötted lévő hangokra és látványokra. 2. **Színes táplálkozás**: Töltsd meg a tányérod színes zöldségekkel és gyümölcsökkel! Minden szín különböző tápanyagokat tartalmaz, így változatosabbá teheted az étrendedet. 3. **Hidratálás kreatívan**: Próbálj ki különböző ízesített vizeket! Adj hozzá citromot, mentát, vagy bogyós gyümölcsöket, hogy a vízfogyasztás ne legyen unalmas. 4. **Rendszeres mozgás**: Ne csak az edzőteremre gondolj! Táncolj, kerékpározz, vagy próbálj ki új sportokat, mint például a falmászás vagy a jóga. A lényeg, hogy élvezd a mozgást! 5. **Digitális detox**: Tarts rendszeresen időt a képernyőmentes pihenésre. Olvass el egy könyvet, rajzolj, vagy csak élvezd a csendet – ez segít a mentális felfrissülésben. 6. **Alvás szentelése**: Hozz létre egy esti rutint, amely segít a testednek felkészülni az alvásra. Olvasás, nyugtató zene vagy egy forró fürdő segíthet a relaxálásban. 7. **Kapcsolatok ápolása**: Szánj időt barátaidra és családodra! A társas kapcsolatok erősítik a lelki egészséget, és segítenek átvészelni a nehéz időszakokat. 8. **Hobbi felfedezése**: Találj egy új hobbit, ami érdekel! Legyen az festés, főzés vagy kertészkedés, a kreativitás serkentése jótékony hatással van a közérzetedre. Ezek a tippek nemcsak az egészséged megőrzésében segítenek, hanem az életminőséged javításában is!

Az egészséges táplálkozás számomra az egyik legfontosabb alap pillér, amelyre építhetjük a mindennapi életünket. A másik elengedhetetlen tényező a napi rutinunkba beépített mozgás. Nem is kell, hogy ez hosszú órákig tartson; már egy fél óra is elegendő lehet ahhoz, hogy kedvezően hasson a közérzetünkre. A lényeg, hogy rendszeresen, tudatosan szánjunk időt a testmozgásra, és kezdjünk el valami jót tenni magunkkal. Persze, ideális esetben a napi egy órás sportolás lenne a cél, de tudom, hogy nem mindig áll rendelkezésünkre elegendő idő.

A tudatos és jól megválasztott hiánypótlás rendkívül lényeges, legyen szó vitaminokról, nyomelemekről, ásványi anyagokról vagy éppen kollagénről. Ezeknek az anyagoknak a tudatos bevitele kulcsfontosságú, és mindig figyelembe kell venni a minőséget. Nem elegendő csupán annyit tenni, hogy beveszünk valamit; elengedhetetlen, hogy megbízható, szakmai forrásból származó termékeket válasszunk. Az egészségünk érdekében fontos, hogy a pótlás során a tisztaságra és a hitelességre is nagy hangsúlyt fektessünk.